Λατρεύεις τα WOD; Εξειδικεύσου σε προπονήσεις υψηλής έντασης, πρωτόκολλα cross training, αλλά και πώς να καθοδηγείς αποτελεσματικά τους αθλητές σου.
Το Cross Training είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα προπόνησης που συνδυάζει ασκήσεις αντοχής, δύναμης, καρδιοαναπνευστικής ικανότητας, ευλυγισίας και ισορροπίας. Βελτιώνει τη γενική φυσική κατάσταση, προκαλεί αύξηση της δύναμης και της μυϊκής μάζας, μεγιστοποιεί την καύση θερμίδων και την απώλεια λίπους, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, την ευλυγισία και την αρθρική κινητικότητα, την ισορροπία και τον μυϊκό συντονισμό.
Σαν προπόνηση υψηλής έντασης και μικρής διάρκειας είναι ιδανική για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο και συμβάλλει στην αύξηση της ψυχικής αντοχής. Οι προπονήσεις WOD είναι σχεδιασμένες ώστε να μπορούν να προσαρμοστούν σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης, από αρχάριους μέχρι προχωρημένους αθλητές.
Με άλλα λόγια, κάθε WOD είναι μια νέα πρόκληση που βοηθά τους αθλούμενους να δοκιμάζουν τα όριά τους και να γίνονται κάθε μέρα καλύτεροι. Μάθε όλα τα μυστικά των κορυφαίων επαγγελματιών στο εξειδικευμένο μας σεμινάριο!
Στο εκπαιδευτικό Σεμινάριο WOD Advanced Cross Training Workshop θα έχεις την ευκαιρία να γνωρίσεις πολύ σημαντικές και χρήσιμες τεχνικές και πληροφορίες σε σχέση με την πιο προχωρημένη εκδοχή του Cross Training.
Το WOD (Workout of the Day) αποτελεί τον πυρήνα των προπονήσεων πολλών γυμναστηρίων και αναφέρεται στη συγκεκριμένη προπόνηση που έχει σχεδιαστεί για μία συγκεκριμένη ημέρα. Κάθε WOD είναι μοναδικό και μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις από διάφορες κατηγορίες, όπως ενδυνάμωση, καρδιοαναπνευστική αντοχή, γυμναστική σώματος και άρση βαρών.
Η φιλοσοφία του WOD βασίζεται στη λειτουργική προπόνηση, δηλαδή σε κινήσεις που μιμούνται την καθημερινή δραστηριότητα του σώματος, εκτελούμενες με ένταση και ποικιλία.
Όσους περισσότερους γύρους ή επαναλήψεις μπορείς να εκτελέσεις σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Εκτέλεση ενός προκαθορισμένου αριθμού ασκήσεων όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων μέσα σε κάθε λεπτό.
Το WOD Advanced Cross Training είναι ένα εκπαιδευτικό σεμινάριο που διδάσκει σε βάθος τη θεωρία και δείχνει στην πράξη ένα «άμεσο πλάνο δράσης» για τον instructor, εξαιρετικά χρήσιμο στους συμμετέχοντες προπονητές.
Απευθύνεται τόσο σε επαγγελματίες από τον χώρο του Fitness οι οποίοι επιθυμούν να διευρύνουν τις γνώσεις τους, όσο και σε εκείνους που αγαπούν την άσκηση και ενδιαφέρονται να μάθουν περισσότερες τεχνικές γυμναστικής.
Το WOD Advanced Cross Training διαρκεί 2 ημέρες (συνολικά 8 ώρες).
Τα μόνα που θα χρειαστείς είναι πράγματα που έχεις ήδη στο σπίτι σου! Πριν το μάθημα, απλώς προετοίμασε:
Αν πάλι διαθέτεις TRX, kettlebells, αλτήρες ή λάστιχα, φέρε τα κοντά σου, γιατί θα μπουν κι αυτά στο παιχνίδι!
Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και η ομάδα της Base Training θα επικοινωνήσει μαζί σου άμεσα! Τα πεδία που είναι επισημασμένα με * είναι υποχρεωτικά.
Οι σύμβουλοί μας θα σε βοηθήσουν να βρεις το σωστό πρόγραμμα.
