Η προπόνηση δύναμης είναι ίσως το πιο βασικό συστατικό της αθλητικής προπονητικής διαδικασίας σε όλα τα αθλήματα. Επίσης, είναι ουσιώδης και για την υγεία του ευρύ πληθυσμού.
Η προπόνηση δύναμης είναι ίσως το πιο βασικό συστατικό της αθλητικής προπονητικής διαδικασίας σε όλα τα αθλήματα. Επίσης, είναι ουσιώδης και για την υγεία του ευρύ πληθυσμού.
Η προπόνηση δύναμης και η αερόβια ικανότητα είναι κρίσιμα στοιχεία για τη συνολική φυσική κατάσταση και την αθλητική ανάπτυξη. Προσφέρουν πολυάριθμα οφέλη που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τις φυσικές ικανότητες ενός αθλητή αλλά και την υγεία και την ευεξία γενικότερα των ασκουμένων.
Στο εξειδικευμένο εργαστήριο θα αναπτύξουμε όλους τους παράγοντες που συμβάλλουν αποτελεσματικά σε αυτό. Όλοι οι συμμετέχοντες θα έχουν μία ουσιαστική και σε βάθος γνώση μετά το τέλος του σεμιναρίου ώστε να μπορούν να κατευθύνουν τους ασκούμενους τους αποτελεσματικά, με εγκυρότητα και ασφάλεια.
Μερικά μόνο από τα πλεονεκτήματα της προπόνησης δύναμης είναι:
Βασικές αρχές και μεθοδολογία προπόνησης δύναμης. Τύποι δύναμης, μυϊκές συσπάσεις και νευρομυϊκές προσαρμογές.
Εξειδικευμένη προπόνηση δύναμης προσαρμοσμένη στις απαιτήσεις διαφορετικών αθλημάτων και κατηγοριών.
Βέλτιστη συχνότητα προπόνησης και στρατηγικές για τη διατήρηση των αποτελεσμάτων μακροχρόνια.
Σχεδιασμός μακροχρόνιων προπονητικών πλάνων, ανάλυση μακρόκυκλων, σύγχρονες μορφές μακρόκυκλων και Block Periodization.
Εξατομικευμένη συνταγογράφηση προγραμμάτων δύναμης βάσει στόχου, επιπέδου και αναγκών του ασκούμενου.
Μέθοδοι εργομετρικής αξιολόγησης για μέτρηση φυσικής κατάστασης και παρακολούθηση προόδου των ασκούμενων.
Μέσα από τα εξειδικευμένα θέματα που θα παρουσιαστούν, θα γνωρίσετε τρόπους και μεθόδους ώστε να μπορείτε:
Το βασικότερο όφελος που θα αποκομίσει όποιος συμμετάσχει στο εξειδικευμένο μας σεμινάριο, είναι η αίσθηση της σιγουριάς και η κατανόηση της προπόνησης δύναμης. Θα διαθέτει όλα τα εφόδια ώστε να μπορεί να υποστηρίξει ασκούμενους γυμναστηρίου αλλά και εξειδικευμένου χώρου προπόνησης.
Ανάλυση των βασικών βιολογικών παραμέτρων που επηρεάζουν την προπονητική διαδικασία και την εμφάνιση θετικών ή αρνητικών προσαρμογών στην βιολογική υπόσταση του ασκούμενου/αθλητή και ως εκ τούτου επηρεάζουν την βελτίωση της σωματικής/αθλητικής απόδοσης.
Ανάλυση και επεξήγηση των 10 βασικών προπονητικών αρχών, που διέπουν τον σχεδιασμό, καθοδήγηση και πραγματοποίηση των προπονητικών πλάνων στην σύγχρονη προπονητική.
Ανάλυση των μεθοδολογικών βημάτων για τον σχεδιασμό μακροχρόνιων προπονητικών πλάνων, ανάλυση των βασικών μερών ενός μακρόκυκλου, ανάλυση των σύγχρονων μορφών μακρόκυκλων, ανάλυση του συστήματος Block Periodization.
Ανάλυση των σύγχρονων μεθόδων προπόνησης της αερόβιας ικανότητας, ανάλυση των παραμέτρων που θα πρέπει να αξιολογηθούν πριν τον σχεδιασμό και την εκτέλεση προγραμμάτων προπόνησης για την βελτίωση της αερόβιας ικανότητας, ανάλυση κατευθυντήριων οδηγιών για τον σχεδιασμό της προπόνησης αερόβιας ικανότητας.
Ανάλυση των σύγχρονων μεθόδων προπόνησης δύναμης και ισχύος, ανάλυση των βασικών προσαρμογών που επιφέρει η κάθε μέθοδος, και το πώς χρησιμοποιείται η κάθε μέθοδος ανάλογα την περίοδο του μακρόκυκλου και των προσδοκώμενων προπονητικών προσαρμογών, ανάλυση της Contrast – Compound και Velocity Based Training.
Ανάλυση της αναγκαιότητας της προπόνησης αντιστάσεων στους αθλητές αντοχής, ανάλυση των παραμέτρων που θα πρέπει να ληφθούν υπόψιν κατά τον σχεδιασμό της προπόνησης αντιστάσεων σε αθλητές αντοχής, ανάλυση των «μύθων» που υπάρχουν για την προπόνηση αντιστάσεων σε αυτούς τους αθλητές, ανάλυση των παραμέτρων προπόνησης αντιστάσεων για αυτούς τους αθλητές.
Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και η ομάδα της Base Training θα επικοινωνήσει μαζί σου άμεσα! Τα πεδία που είναι επισημασμένα με * είναι υποχρεωτικά.
Οι σύμβουλοί μας θα σε βοηθήσουν να βρεις το σωστό πρόγραμμα.
